Arbeit mit dem Atem
Breathwork und Atemtraining
Funktionelles Atemtraining
Dynamisch transformierende Atemreisen
Atemübungen für Stress, Angst, Panik und Trauerarbeit
Das Wissen über die Macht unseres Atems ist Jahrtausende alt. Es kommt deshalb wohl nicht von ungefähr, dass viele Kulturen dieselben Worte für Seele/Lebensenergie und Atem verwenden und bewusstes Atmen als eines der maßgeblichen Elemente für ein gesundes Leben betrachten.
Was bedeutet Breathwork?
Der Atem ist unser Anker in das Jetzt. Doch normalerweise denken wir gar nicht groß darüber nach, dass wir atmen oder wie wir das tun. Es ist unbewusst und passiert einfach. Und das ist auch völlig fein.
Über das bewusste Spiel mit verschiedenen Atemtechniken können wir aber bestimmte Effekte ansteuern. Diese betreffen sowohl unsere physische Gesundheit als auch unser mentales und emotionales Wohlbefinden. Es gibt beispielsweise dynamische Methoden wie etwa die Kapalabhati-Atmung (leuchtender Schädel) aus dem Yoga oder aber sanftere Tools wie die 4-7-8 Atmung zum Beruhigen und Runterkommen. Die Auswahl ist groß, so dass für jede(n) etwas dabei ist.
Was ist funktionielle Atemarbeit?
Bei Asthma, Schlafapnoe uvm.
Bei Asthma, Schlafapnoe uvm.: Neben der oben erwähnten Arbeit mit dem Atem, um unser Nervensystem anzusprechen, oder Atemreisen, die uns auf emotionaler Ebene ansprechen, gibt es auch funktionelles Atemtraining: Hier steht das körperliche Wohlbefinden im Zentrum. Atemtraining nach Buteyko setzt bestimmte Techniken ein, um Menschen mit Atemwegserkrankungen wie Asthma sowie mit Schlafstörungen, Stress, Panik oder Angstattacken zu helfen. Hier macht es Sinn, über mehrere Sitzungen hinweg gemeinsam zu üben, wie diese Techniken funktionieren. Außerdem ist es möglich und wichtig, diese an die jeweiligen gesundheitlichen Umstände des Klienten anzupassen.
Auch im Sport können die Techniken nach Buteyko zu besserer athletischer Leistung führen. Schicke mir eine Nachricht und erfahren mehr!
„…if you are exhausted about your heart’s obsession with the fixed past
and your mind’s focus on the uncertain future
your lungs are the perfect place for you
there is no yesterday in your lungs
there is no tomorrow there either
there is only now
there is only inhale
there is only exhale
there is only this moment
there is only breath…“
John Roedel
Wenn wir den Fokus auf unseren Atem legen und seinen Fluß beabsichtigt lenken, kommen wir leichter in Verbindung mit unserem Körper und unserer Intuition. Wir erreichen mehr Klarheit, sind energetisierter, steigern unsere Resilienz
gegenüber Stress und können die Heilkräfte unseres Körpers unterstützen.
Der Einsatz von Atemübungen hat außerdem das Potential, energetische Blockaden und limitierende Glaubenssätze zu lösen und öffnet die Tür zu mehr Kreativität.
Warum tut Atemarbeit so gut?
Breathwork-Sessions
Bewegend, Transformierend,
Dynamisch
Für Atemreisen in Gruppen und auch in 1:1-Sitzungen nutze ich gerne die Methode des Conscious Connected Breath. Dabei fließt die Einatmung ohne Unterbrechung in die Ausatmung und diese dann wieder in die nächste Einatmung usw. Es entsteht also eine Verbindung, die bewusst und absichtlich geschaffen wird.
Meine persönliche Erfahrung mit diesem dynamischen Ansatz ist vergleichbar mit dem Ausmisten des Kleiderschranks, wo ich erst einmal sehen muss, was ich alles habe, bevor ich entscheide, was davon bleiben darf:
Ich kann beim Conscious Connected Breath zunächst einmal sehr aktiv werden, während sich meine Lungen im Rhythmus von begleitender Musik mit Luft füllen und leeren. Dabei kommen auch Emotionen in Bewegung und ich darf sehen, was sich gerade zeigen möchte. In der zweiten Hälfte der Sitzung darf sich alles setzen, was aufgekommen ist, ich kann entscheiden, ob ich dem nachgehen oder es ziehen lassen möchte, darf verarbeiten. Zuletzt setzt eine entspannende Ruhe ein. Der Staub hat sich gelegt, es tritt Klarheit ein.
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Online
In der Regel dauert die Sitzung 60 Minuten.
In-Person
Manche Menschen empfinden die Erfahrung in Präsenz als greifbarer und genießen das mehr.
Testimonials zu Breathwork-Sitzungen
